主页 > 关于尊龙凯时 > 行业新闻 > 喜欢游泳的你，是否已患上“游泳肩”？？�。�
若是游泳后泛起双肩疼痛且一连时间较久，休息后仍不可缓解的，
这时的你！可能已患上了“游泳肩”。
（温馨提醒：一旦泛起以上症状，请实时就医，尽早治愈。）
什么是“游泳肩”？
游泳肩，是指在游泳时，由于肩部太过运动所导致的肩部（肩袖）损伤，医学上称为“肩枢纽撞击综合征”。
缺乏足够的热身准备
游泳时间过长、强度过大
游泳姿势不当……
都易引发这一症状
自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿
更容易患上“游泳肩”
除了疼痛、旋转运动受限
“游泳肩”也易毁体态：
颈椎变形、含胸驼背、两臂内旋
……
怎样预防“游泳肩”？
充分的准备运动
游泳前，可适当做一些肩部的舒展训练，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次，以运动颈部；两肩上耸、两臂画圆、扩胸运动各10～15次，以运动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈髋屈膝做下蹲、起立交替行动各10～15次，以运动膝部。
坚持准确的游泳姿势
掌握规范的泳姿，能镌汰游泳历程中不须要的损伤。身体呈平浮状态，身体松开，行动舒展，手脚行动配合协调到位；游泳应循序渐进，不宜过快过猛。
合理控制游泳时间
游泳强度不宜过大，每次游泳以1小时为宜，中途可适当休息。若是感受肩部不适，应该实时阻止游泳，上岸休息。
游泳要优雅，更要康健
“姿势”涨起来
一起拒绝“游泳肩”！
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